האם זוגיות מאושרת היא רק חלום רחוק? ג’ון גוטמן, אחד החוקרים המובילים בתחום הזוגיות, מציע דרך ברורה ופרקטית לשיפור הקשר הזוגי בעזרת שבעת העקרונות לנישואים מאושרים. המדריך הזה מתאים לכל מי שמחפשת/מחפש כלים מעשיים לשיפור הקשר הזוגי.
מיהו ג'ון גוטמן ולמה להקשיב לו?
ג’ון גוטמן הוא לא רק חוקר זוגיות בולט אלא גם דמות עם סיפור חיים מרתק. במחקריו, גוטמן וצוותו בחנו זוגות בסביבה המדמה דירה אמיתית וגילו כי המחוות הקטנות היומיומיות – כמו חיבוק בוקר או אמירת תודה – משפיעות יותר מכל על הצלחת הקשר. תובנותיו מבוססות על מחקר מדעי מדוקדק שזיכה אותו ביכולת יוצאת דופן לחזות את הצלחתם של זוגות ברמת דיוק מרשימה של 91%. תגליותיו מבוססות על שילוב נדיר של אמפתיה ומדע, ומציעות תובנות שיכולות לשנות חיים.
שבעת העקרונות לנישואים מאושרים
הכירו לעומק את עולמו של בן/בת הזוג – מפות אהבה
היכרות מעמיקה עם העולם הרגשי והמעשי של בן/בת הזוג היא הבסיס לחיבור רגשי עמוק יותר. שאלו: מה משמח אותך במיוחד? מהו החלום הגדול הבא שלך?
דוגמה: מטופל שלי, אבי (שם בדוי), שיתף שהוא לא ידע שגלית, בת זוגו, חולמת ללמוד ציור. שיחה זו פתחה דלת לתמיכה חדשה בקשר שלהם.
חיבה והערכה – הדלק של הזוגיות
חיבה והערכה הדדית הן הדלק שמחזיק את הזוגיות בחיים. הקדישו זמן לזיהוי תכונות חיוביות של בני הזוג והביעו הערכה לעתים קרובות. לדוגמה: תודה שהכנת לי קפה הבוקר, זה גרם לי להרגיש שחשוב לך שאפתח את היום עם חיוך.
מענה לתשומת לב – חיזוק החיבור היומיומי
מענה לאותות תשומת לב, אפילו במחוות קטנות, מחזק את הבסיס הרגשי של הקשר. לדוגמה, הקשיבו לשיתוף חוויה ושאלו: איך הרגשת כשזה קרה?
שיתוף פעולה בזוגיות – השפעה הדדית כבסיס להצלחה
שיתוף פעולה במקום מאבקי כוח משנה את הדינמיקה בקשר. חשבו יחד כיצד לנהל נושאים יומיומיים בצורה משותפת. לדוגמה: במקום להחליט לבד על תקציב חודשי, שבו יחד וצרו תוכנית משותפת שמשקפת את הצרכים והרצונות של שניכם.
ניהול קונפליקטים בצורה בריאה
במקום להימנע מריבים או להסלים אותם, השתמשו בטכניקות כמו “דיבור רך” – התחלת שיחה בטון רגוע והימנעות מהאשמות.
דוגמה: זוג שדיברו בכעס מצאו שיטה חדשה – לעצור, לקחת נשימה עמוקה ולהתחיל מחדש במשפטים של "אני מרגיש/ה".
תמיכה בחלומות – הבסיס לשותפות אמתית
שיחה על שאיפות וחלומות, אפילו אם הם שונים משלכם, יוצרת תחושת שותפות ותמיכה. שאלו: איך אני יכול/ה לעזור לך להתקרב לחלום הזה?
דוגמה: כאשר בת הזוג חולמת לשנות קריירה, ניתן להציע עזרה מעשית כמו תמיכה בלמידה, סיוע עם לוח הזמנים או עידוד רגשי.
משמעות משותפת – יצירת תרבות זוגית ייחודית
יצירת טקסים ייחודיים ומשמעותיים כזוג, כמו ארוחות משפחתיות או טיול שבועי, יכולה לחזק את תחושת השותפות והמשמעות בקשר. טקסים קטנים אך מחייבים, כמו "ערב בלי מסכים", יכולים לחולל שינוי גדול.
איך הספר "שבעת העקרונות לנישואים מאושרים" יכול לשנות את חיי הזוגיות שלכם?
העקרונות שגוטמן מציג בספרו "שבעת העקרונות לנישואים מאושרים" הם כלים מעשיים שכל זוג יכול ליישם. יישום שיטתי של עקרונות אלו משפר משמעותית את שביעות הרצון בזוגיות, תוך חיזוק אמון וקשר רגשי. הספר משלב דוגמאות מוחשיות וסיפורים מרתקים ונוגעים ללב שיעוררו גם בכם השראה לפעולה. אבי וגלית שעבדו בהנחייתי עם הספר במסגרת הטיפול הזוגי סיפרו לי:
"בעזרת מפות האהבה ותמיכה בחלומות, הצלחנו להרגיש מחוברים מחדש."
הזמנה אישית
אם אתם מרגישים שהקשר הזוגי שלכם יכול להרוויח מ“שבעת העקרונות לנישואים מאושרים”, אני מזמינה אתכם לתהליך טיפולי שבו נבחן יחד כיצד העקרונות הללו יכולים להתאים במיוחד עבורכם. במהלך הפגישה הראשונה נסקור את האתגרים העיקריים בקשר ונבנה תוכנית מותאמת אישית לחיזוק הקשר והעשרת הזוגיות. הטיפול אינו רק תהליך של פתרון בעיות, אלא גם הזדמנות ליצור חיבור חדש ומרגש.
הזוגיות כגינה פורחת
תארו לעצמכם קשר זוגי כגינה שופעת. העצים הגבוהים מייצגים את האמון והמחויבות, הפרחים הצבעוניים מסמלים את החיבה וההערכה, ועשבי התבלין את הרגעים הקטנים שהופכים את החיים למיוחדים. עשבים שוטים הם הקונפליקטים שמצריכים טיפול ועדינות כדי למנוע מהם להשתלט. עונות השנה משקפות את העליות והמורדות שהזוגיות עוברת – אך עם טיפוח וסבלנות, גם החורף הקשה ביותר מוביל לאביב חדש ומלבלב. שבעת העקרונות הם כלי גינון שיעזרו לכם לטפח אהבה, צמיחה ואור בקשר הזוגי שלכם.
סיון אבני - טיפול זוגי משלב קונסטלציה משפחתית ומובחנות. להתקרב מחדש, לתמוך באהבה, לחזק את הקשר. 🪬🪬🧄
Comments