השנה החולפת הייתה מטלטלת בצורה שלא הכרנו. המלחמה, האובדן, והתחושות הכבדות שהשתלטו עלינו ועל הסביבה הותירו חותם עמוק על כולנו, ובמיוחד על מערכות היחסים שלנו. השגרה שנקטעה, הפחדים שהתעצמו, והכאב שהפך למציאות יומיומית, הביאו רבים מאיתנו להתמודדות יומיומית עם תחושת אובדן ופגיעות בתוך המרחב הזוגי.
דווקא עכשיו, עם פתיחת השנה החדשה, יש לנו הזדמנות להחזיק את מה שנפגע, לטפל בפצעים שנפערו, ולבנות חזון חדש ומחובר לזוגיות שלנו.
לוח חזון זוגי לשנה הקרובה הוא כלי שיכול לסייע לנו להתחבר מחדש, ליצור תקווה, ולהפוך את השנה הבאה לשנה של צמיחה וחיבור עמוק יותר.
השפעות המלחמה על הזוגיות – נקודת התבוננות פנימית
המציאות המלחמתית יצרה פערים גדולים בתוך מערכות היחסים שלנו. בזמן שמשפחות רבות התמודדו עם קרובי משפחה שנלחמו או נפגעו, גם אלו שלא חוו את המלחמה ישירות הרגישו את השפעתה העמוקה על חיי היומיום ועל תחושת הביטחון. השפעות אלו יכולות להתבטא בדרכים שונות בזוגיות:
פערים בתגובות למצב: במהלך מצבי דחק, כמו מלחמה, בני זוג עשויים להגיב בצורה שונה לחלוטין – אחד עלול לסגת ולחפש מרחב שקט, בעוד השני מחפש חיבור ותמיכה. הפערים הללו יוצרים לעיתים קרובות תחושות של תסכול, כעס וריחוק, במיוחד כאשר קיימת ציפייה שהאחר יתמודד בדיוק באותו אופן כמונו.
רגרסיה לדפוסים קודמים: במצבי משבר אנחנו נוטים לחזור לדפוסי התנהגות ישנים, כאלה שלעיתים עבדנו קשה להיפטר מהם. זוגות שלמדו בעבר לשפר את התקשורת ביניהם עשויים לגלות שבתקופה זו הם חזרו לדרכי התקשורת הפחות בריאות שהיו מנת חלקם בעבר.
תחושת חוסר וודאות ואובדן: כאשר המלחמה משפיעה על השגרה, האמונה בביטחון וביציבות של מערכת היחסים מתערערת. תחושות של חוסר וודאות או פחד מאובדן הופכות לשותפות יומיומיות בתוך מערכת היחסים, ומקשות על בני הזוג להיות נוכחים אחד עבור השני.
כל אלו, לצד השפעות טראומטיות אחרות שהמלחמה הביאה עמה, מציבים אתגר משמעותי לזוגות – אך יחד עם זאת, זו גם ההזדמנות להתחבר מחדש ולהבנות קשרים חזקים יותר.
צעדים ליצירת לוח חזון זוגי לשנה הקרובה
1. הכרה בפערים ובהתמודדויות: הצעד הראשון ליצירת לוח חזון הוא להכיר בפערים וההתמודדויות שחוויתם. שבו יחד, דונו במה שהרגשתם, באתגרים שחוויתם, ובדרכים שבהן כל אחד מכם הגיב לסיטואציה המורכבת הזו. הכרה בפערים הללו היא הדרך הראשונה להתחבר מחדש וליצור מרחב שבו כל אחד מכם מרגיש מובן ומוערך.
דוגמה מעשית: נסו לכתוב ביחד "מכתב השנה החולפת" שבו כל אחד מכם מתאר את החוויות, הפחדים, והכאב שהשנה הזו הביאה עמה. זהו תהליך משחרר ויכול לסייע בהבנה עמוקה יותר של הצרכים והרצונות של כל אחד מכם.
2. בניית חזון של חיבור וריפוי: הקדישו חלק מהלוח לחזון משותף לשנה הקרובה. איך הייתם רוצים שהזוגיות שלכם תיראה? מה הכוחות שלכם כזוג? מהן התקוות שלכם לשנה הקרובה? הוסיפו ללוח תמונות, ציטוטים ומילים שמסמלים את החזון הזה.
דוגמה מעשית: אם המטרה היא לחזק את החיבור, הוסיפו תמונות של חיבוק, מגע, או רגעים שבהם הרגשתם קרובים במיוחד אחד לשנייה.
3. תקשורת פתוחה ואותנטית: המלחמה פגעה ביכולת שלנו לדבר בצורה פתוחה ורגישה. עכשיו זה הזמן להתחייב מחדש לתקשורת אמיתית ומעמיקה. קבעו מטרות כמו "פעם בשבוע נשב לדבר על איך אנחנו מרגישים" או "נהיה פתוחים לגבי מה שמכאיב או מפחיד אותנו."
דוגמה מעשית: חלקו בלוח החזון שלכם כרטיסיות קטנות שבהן תוכלו לכתוב דברים שאתם רוצים להגיד אחד לשנייה. אחת לשבוע, הוציאו את הכרטיסיות ודברו על התכנים שלהן.
4. מחויבות לטיפול משותף בטראומה: הפצעים שהשנה הזו יצרה לא יחלימו מעצמם. חשוב להקדיש מקום בלוח החזון למחויבות לטיפול, בין אם זה דרך טיפול זוגי, פרטני, או תהליך ריפוי משותף.
דוגמה מעשית: הוסיפו למשפטי המפתח בלוח משפטים כמו "נאפשר לעצמנו לדבר על הכאב גם כשהוא קשה" או "נקדיש זמן לטיפול בעצמנו ובקשר שלנו".
5. חיבור מחדש ומציאת רגעי אהבה: הקפידו להוסיף ללוח החזון שלכם רגעים שבהם תרצו להתחבר מחדש. לדוגמה, להקדיש זמן לערב רומנטי, דייט חודשי, או אפילו הליכה משותפת בשכונה.
כמה מילים לסיום:
השנה החדשה היא הזדמנות לשקם את הפצעים ולבנות חזון זוגי שמלא בתקווה, חיבור ואהבה. לוח החזון שלנו הוא לא רק כלי ויזואלי – הוא תזכורת לכך שהקשר הזוגי שלנו יכול להיות חזק יותר מכל מה שעברנו.
אם את מרגישה שהשנה החולפת השאירה חותם על הזוגיות שלך ואת רוצה ליצור חזון חדש של צמיחה וריפוי, אני מזמינה אותך לפנות אליי. יחד, נבנה את לוח החזון שלך ונמצא את הדרך לשקם את הקשר ולהחזיר את האהבה והביטחון. התקשרי לקביעת מפגש: 052-6021865
סיון אבני - טיפול זוגי משלב קונסטלציה משפחתית ומובחנות. להתקרב מחדש, לתמוך באהבה, לחזק את הקשר.
Comments