איך לייצר ביטחון וקבלה עצמית אחרי זוגיות רעילה
- סיון אבני
- 6 באפר׳
- זמן קריאה 3 דקות
לצאת מזוגיות רעילה זהו צעד אמיץ שמלווה בכוחות פנימיים עמוקים – כוחות שהיו שם תמיד, גם אם קשה להרגיש אותם כעת. קשר רעיל עלול להותיר אותנו בתחושת ספק וחוסר ביטחון עצמי, אך כל אחת ואחד מכם מחזיקים ביכולת להרגיש שלמים, מחוזקים וראויים. במאמר הזה נתחבר לדרך שבה תוכלו לגלות מחדש את הביטחון והקבלה העצמית, מתוך אהבה וכבוד פנימי.
זוגיות רעילה פוגעת בתחושת הביטחון העצמי והקבלה בשני האופנים הבאים:
פגיעה ביציבות הרגשית – תחושת ספק מתמשכת - במערכות יחסים רעילות, המתח והביקורת יכולים לערער את תחושת היציבות שלנו. לעיתים קרובות, אנחנו מתרגלים לרצות אחרים או לוותר על עצמנו כדי לשמור על שקט בקשר, וההרגל הזה הופך לחלק מהתחושה האישית שלנו. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו יוצאים מקשר רעיל בתחושת ספק וחוסר יציבות, ולעיתים גם בתחושה של אובדן ערך.
הפנמת ביקורת וחוסר כבוד - כאשר אנו חווים ביקורת מתמשכת בקשר, הביקורת הזו עלולה להיטמע בתודעתנו. התחושה ש"לא מספיק טוב/ה" יכולה ללוות אותנו גם מחוץ לקשר ולהשפיע על היכולת שלנו לקבל את עצמנו. חשוב לזכור – אתם ראויים לאהבה ולכבוד בדיוק כפי שאתם.
איך כדאי להתחיל לבנות ביטחון עצמי וקבלה עצמית אחרי קשר רעיל?
שחרור אמונות מכבידות והחלפתן במחשבות חיוביות ומחזקות
כדי להתחיל ליצור ביטחון עצמי מחודש, חשוב לזהות את האמונות השליליות שהופנמו בקשר הרעיל. שאלו את עצמכם: "מהן האמונות שאני מחזיקה לגבי עצמי בעקבות הקשר הזה?" ולאחר מכן, מצאו משפטים חלופיים שמחזקים אתכם. לדוגמה:
"אני משחררת את האמונות הישנות שביקשו לערער אותי ובוחרת לראות את עצמי בעיניים של חמלה ואהבה. אני ראויה לכבוד ולהערכה."
תרגול קבלה עצמית מתוך חיבור לאור הפנימי שלכם
נסו תרגול יומי פשוט ומחזק: בכל בוקר, עמדו מול המראה, הביטו בעיניים שלכם ואמרו בקול רך ואוהב:
"אני אוהבת ומקבלת את עצמי בדיוק כפי שאני. אני מלא/ה באור, בשמחה ובאהבה."
כל ערב, הוסיפו לרשימה שלכם דבר קטן שאתם מעריכים בעצמכם. הכירו בכוחות, בכישרונות וביכולות שלכם. תרגול זה יזכיר לכם, מדי יום, שאתם שלמים וראויים בדיוק כפי שאתם.
הצבת גבולות בריאים, הדרך לבחור בעצמכם מחדש
כדי לבנות בטחון עצמי, חשוב לדעת להציב גבולות בריאים. אם קיים אדם סביבכם שמעלה בכם תחושת מתח או פוגע בכם, נסו לומר לעצמכם:
"אני מאפשר/ת לעצמי לשמור על הגבולות שלי באהבה ובחמלה. כל גבול שאני מציב/ה הוא ביטוי של אהבה עצמית."
ככל שתתרגלו להכיר בזכותכם להגן על המרחב האישי שלכם, תחושת הביטחון הפנימית תגדל.
יצירת עוגן בטוח בקרב חברים ובני משפחה
תמיכה מחברים קרובים ובני משפחה היא קרקע יציבה שעליה ניתן לבנות את הביטחון מחדש. חפשו את הקשרים שנותנים לכם תחושת כבוד הדדי ואפשרות לביטוי עצמי, ובנו לעצמכם חוויות של קשר בטוח ובריא. חברויות ובני משפחה אוהבים יכולים להזכיר לכם שאתם ראויים לאהבה ולכבוד בדיוק כפי שאתם.
איך להתחיל את הדרך לביטחון וקבלה עצמית?
כדי להתחיל במסע לחיזוק והתחזקות עצמית, נסו תרגול יומי קטן ומרגיע. רגע לפני השינה, הניחו יד על הלב ואמרו לעצמכם:
"אני משחררת את הפחדים והכאב מהעבר. אני שולחת לעצמי אהבה והכרה, ומזמינה לחיי ביטחון ושלווה."
תרגול זה ישמש כתזכורת שקטה ומחזקת לכך שאתם בטוחים וראויים לאהבה בכל זמן.
שלוש שאלות נפוצות בנושא פיתוח ביטחון עצמי וקבלה אחרי קשר רעיל
מה לעשות אם אני עדיין מרגישה שאני לא טובה מספיק?
התחושות הללו הן תגובה טבעית לקשר רעיל, אך הן אינן מגדירות אתכם. חזקו את עצמכם דרך משפטים חיוביים שמזכירים לכם את הראויות שלכם: "אני בוחרת לראות את עצמי דרך עיניים אוהבות ומחבקות."
איך אדע אם אני מוכנה להתחיל קשר חדש?
כשאתם מרגישים בטוחים בעצמכם וביכולת שלכם להציב גבולות, תדעו שאתם מוכנים לפתוח את הלב מחדש. התחושות הפנימיות האלו הן סימן שאתם עומדים על קרקע יציבה.
איך להתמודד עם קושי בקבלה עצמית אחרי קשר רעיל?
התחילו בכתיבה יומית על הכוחות והיכולות שלכם. התרגול הזה יחזק את היכולת שלכם לראות את עצמכם באור אוהב ומלא ערך.
למצוא ביטחון וקבלה עצמית מתוך עוצמה פנימית
יצירת תחושת ביטחון וקבלה עצמית אחרי זוגיות רעילה היא תהליך של חיבור פנימי, של מודעות ושל תשומת לב אוהבת כלפי עצמכם. עם הזמן, תגלו שאתם ראויים להרגיש חזקים ושלמים, ושתחושת הביטחון הזו שלכם היא מקור לאהבה אמיתית.
אם את/ה מרגיש/ה שהקבלה העצמית והביטחון נפגעו בעקבות הקשר, אני מזמינה אותך לתהליך שיעזור לך למצוא מחדש את התחושות האלה בתוכך.
נוכל לעבד את החוויות הכואבות, להבין מה באמת שייך לעבר ולהתמקד בבנייה מחודשת של תחושת הערך שלך, מתוך מקום של עוצמה והשלמה עם מי שאת/ה באמת.
🪬🪬🧄🧅סיון אבני - להתקרב מחדש, לתמוך באהבה, לחזק את הקשר.
Comments